1、速冻水饺：推荐猪肉芹菜馅的水饺，口感鲜美，营养价值高。同时，韭菜鸡蛋馅的水饺也是不错的选择。

2、速冻包子：肉包子是比较经典的选择，而菜包子和豆沙包子则更加适合素食者和喜欢甜食的人。推荐口感软糯、馅料丰富的包子。

3、速冻煎饼：煎饼果子是非常受欢迎的早餐食品，搭配上香肠、鸡蛋和豆浆，味道更佳。

4、速冻手抓饼：手抓饼加上鸡蛋、生菜、培根等配料，煎熟后即可食用，方便快捷。可以选择一些口感酥脆、香气四溢的手抓饼。

总之，在选择早餐类速冻食品时，应该注重食品的营养价值和口感，

尽量选择一些口感好、营养价值高的食品，同时搭配一些新鲜的水果、蔬菜、牛奶等食物，以保证营养均衡。

另外，建议选择正规厂家生产的速冻食品，确保食品安全和质量。